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Este ejercicio es una variante de la cargada o cleanse, pero en este caso se recibe la barra a mitad de sentadilla. Consiste en llevar la barra, situada en el suelo hasta tus hombros, recibiendo la barra en posición de cuarto de sentadilla.
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Otro ejercicio que también solemos hacer con mancuernas o directamente en máquina, pero que podemos hacer con barra libre sin ningún problema. En este caso es importante colocar un apoyo sobre los talones para facilitar el movimiento para trabajar bien los gemelos.
La mayoría de estos ejercicios con barra, View puppie al ser multiarticulares, requieren del empleo de un gran conjunto de músculos prevaleciendo el uso de la técnica correcta a fin de evitar posibles lesiones, o que no seamos capaces de progresar.
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Recuerda siempre mantener una técnica adecuada, ajustar el peso de manera progresiva y complementar el entrenamiento con una alimentación adecuada y suficiente descanso.
Las rutinas de musculación con barras son una de las formas más productivas de construir fuerza y masa muscular. Este tipo de entrenamiento permite trabajar múltiples grupos musculares de manera simultánea, optimizando el tiempo en el gimnasio y ofreciendo resultados visibles en poco tiempo.
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